Мы подготовили курс таким образом, чтобы каждый новый день занятий включал новые элементы, базирующиеся на материале предыдущего дня. Последовательно изучая материал вы с каждым занятием углубляетесь в процесс и закрепляете предыдущий материал, двигаясь дальше.
Также мы сделали бесплатный просмотр некоторых материалов курса, чтобы уже сейчас вы имели представление о том, как проходят уроки и подается учебный материал. Для бесплатного просмотра, зайдите в дни занятий и выберете видео с бесплатным просмотром.
00 Введение в курс (01:05:07)
1.1 Асана - Практика (01:18:09)
1.2 Асана - Различные асаны для медитации(26:32)
1.3 Асана - Сурья Намаскар- Распространенные ошибки Часть 1 (36:00)
1.4 Асана - Сурья Намаскар- Распространенные ошибки Часть 2 (43:05)
1.5 Асана - Дришти
Бесплатный просмотр
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (57:21)
1.2 Асана - Поддержание нейтрального положения позвоночника - Часть 1 (29:00)
1.3 Асана - Поддержание нейтрального положения позвоночника - Часть 2 (30:38)
2.1 Пранаяма - Начальные техники дыхания (05:20)
2.2 Пранаяма - Вопросы и ответы (03:03)
2.3 Пранаяма - Парадоксальное дыхание (03:19)
2.4 Пранаяма - Работа диафрагмы (04:55)
2.5 Пранаяма - Практика с сендбэгом (28:18)
2.6 Пранаяма - Вопросы и ответы (15:42)
3.1 Философия- Что такое Йога? Высший смысл (09:57)
3.2 Философия- Что такое Йога? Классический Смысл (08:39)
3.3 Философия- Что такое Йога? Современное Значение (21:50)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:26:50)
2.1 Пранаяма - Что такое Уджай Пранаяма (19:33)
2.2 Пранаяма - Преимущества и противопоказания (03:48)
2.3 Пранаяма - Уджай во время практики асан (04:15)
2.4 Пранаяма - Почему уджай сначала практикуется на выдохе (02:56)
2.5 Пранаяма - Правила правильного дыхания (05:52)
3.1 Преимущества практики йоги - Внутреннее тело (17:02)
3.2 Преимущества практики йоги- Внешнее тело (25:40)
3.3 Преимущества практики йоги - Эмоциональное тело (11:26)
3.4 Преимущества практики йоги -Тело на химическом уровне (3:12)
3.5 Преимущества практики йоги - Профилактика заболеваний (06:59)
3.6 Преимущества практики йоги - Йога как упражнения (10:22)
4.1 Анатомия - Важность изучения анатомии йоги- Часть 1 (1:01:57)
4.2 Анатомия - Важность изучения анатомии йоги- Часть 2 (1:04:27)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (56:22)
2.1 Пранаяма - Анатомия и функции диафграммы (07:33)
2.2 Пранаяма - Межреберные мышцы (01:49)
2.3 Пранаяма - Лестничные и другие мышцы для дыхания (04:07)
2.4 Пранаяма - Важность правильного движения диагонали (05:47)
2.5 Пранаяма - Важность диафрагмы во время дыхания (08:31)
2.6 Пранаяма - Практикуйте механику дыхания (03:22)
2.7 Пранаяма - заключительный qna и завершение сессии (10:08)
3.1 Правила практики йоги.- 5 основ практики йоги. (2:16)
3.2 Правила практики йоги.- Асана как основа для практики йоги (13:01)
3.3 Правила практики йоги.- Правила практики йоги (13:40)
4.1 Анатомия - Анатомические аспекты асан в положении сидя часть 1 (01:25:31)
4.2 Анатомия - Анатомические аспекты асан в положении сидя часть 2 (44:13)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:27:56)
1.2 Асана - Вступление Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар Б (11:50)
1.3 Асана - Демонстрация Сурья Намаскар А (03:23)
1.4 Асана - Демонстрация Сурья Намаскар Б (04:28)
1.5 Асана - Практика Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар Б (20:48)
2.1 Пранаяма - 4 Типа дыхания (02:08)
2.2 Пранаяма - Расширяйте брюшное дыхание (05:14)
2.3 Пранаяма - Когда следует использовать брюшное дыхание (06:14)
2.4 Пранаяма - Что такое йогическое грудное дыхание (06:19)
2.5 Пранаяма - Почему мы глубоко дышим в йоге (09:34)
2.6 Пранаяма - Вопросы и ответы (04:49)
2.7 Пранаяма - Макарасана для ощущения грудного дыхания (11:32)
2.8 Пранаяма - Как делать вдохи грудью во время практики асаны (16:50)
2.9 Пранаяма - Различные типы дыхания в разных асанах (11:55)
3.1 Анатомия - Отстройка положения Стоя / Тадасана / Самастхитихи (01:54:51)
3.2 Анатомия - Структура человеческого тела (04:47)
3.3 Анатомия - Системы органов в теле человека (16:18)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (58:52)
1.2 Асана - Техника Уткатасаны (17:19)
1.3 Асана - Техника Планка (05:41)
1.4 Асана - Техника выполнения Чатуранга Дандасаны и Урдхва Мукха Сванасаны
1.5 Разница между Адхо Мукха Сванасаной и Парватасаной (39:11)
1.6 Асана - Различные способы растяжки в Адхо Мукха сванасане (08:13)
2.1 Пранаяма - Введение в пранаяму + небольшая практика (26:31)
2.2 Пранаяма - Что такое дыхательный цикл (04:26)
2.3 Пранаяма - Категории дыхания - сама вритти, вишама вритти (02:34)
2.4 Пранаяма - 3 различных способа управления дыханием (06:45)
2.5 Пранаяма - Что такое Сама Вритти Пранаяма? (05:07)
2.6 Пранаяма - Прана и ее воздействие (17:19)
2.7 Пранаяма - Вопросы и ответы (34:59)
3.1 Анатомия - Анатомия скелета Часть 1 (54:24)
3.2 Анатомия - Анатомия скелета Часть 2 (58:44)
3.3 Анатомия - Анатомия скелета Часть 3 (1:24:19)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:33:40)
2.1 Пранаяма - Линейное дыхание (01:15)
2.2 Пранаяма - Дыхание Перевернутый Треугольник (04:53)
2.3 Пранаяма - Техника (06:33)
2.4 Пранаяма - Вопросы и ответы (06:12)
2.5 Пранаяма - Практика - перевернутым треугольником (04:49)
3.1 Анатомия - Знакомство с бандхами (12:16)
3.2 Анатомия - Кандха Бандха (44:43)
3.3 Анатомия - Кандха Бандха, Часть 2 (04:11)
3.4 Анатомия - Курпар Бандха (07:49)
3.5 Анатомия - Хаста Бандха (31:02)
3.6 Анатомия - Практика бандх (21:18)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (01:00:49)
2.1 Пранаяма - Треугольник дыхания (00:49)
2.2 Пранаяма - Техника - Треугольник Дыхания (05:00)
2.3 Пранаяма - Вопросы и ответы
3.1 Анатомия - Джаландхара Бандха (09:23)
3.2 Анатомия - Уддияна и Мула Бандха (23:34)
3.3 Анатомия - Джану Бандха (06:03)
3.4 Анатомия - Пада Бандха (11:33)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:27:33)
1.2 Асана - Что такое энергетическая отстройка? (23:24)
1.3 Асана - Воин 1 - Техника (13:25)
1.4 Асана - Воин 1 - Практика (07:13)
1.5 Асана - Воин 1 - Вопросы и ответы (35:52)
2.1 Пранаяма - Квадрат дыхания (01:31)
2.2 Пранаяма - Практика (10:24)
2.3 Пранаяма - Комментарий после практики (02:42)
2.4 Пранаяма - Вопросы и ответы после практики (12:06)
3.1 Анатомия - 1.9 Что такое хрящ? (12:17)
3.2 Анатомия - Что такое сустав? (04:06)
3.3 Анатомия - 3 типа суставов (12:08)
3.4 Анатомия - 6 Типов синовиальных суставов (21:37)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (01:04:50)
1.2 Асана - Техника - Воин 2 - Часть 1 (21:57)
1.3 Асана - Техника - Воин 2 - Часть 2 (11:09)
2.1 Пранаяма - Что такое Вишама Вритти? (05:08)
2.2 Пранаяма - Техника йогического дыхания (06:42)
2.3 Пранаяма - Техника расширения вдоха (03:00)
2.4 Пранаяма - Йогическое грудное дыхание (межреберное дыхание) (06:00)
2.5 Пранаяма - 3-3 Техника выполнения (02:19)
2.6 Пранаяма - Вопросы и ответы 1 (09:15)
2.7 Пранаяма - Вопросы и ответы 2 ( 8 вдохов) (07:14)
2.8 Пранаяма - Подготовка к глубокому дыханию (10:56)
2.9 Пранаяма -Что применять для подсчета дыхания (секунды или счет) (05:20)
3.1 Анатомия - Что такое связка (часть 1)? (15:29)
3.1 Анатомия - Что такое связка (часть 2)? (09:42)
3.1 Анатомия - 1.9 Что такое суставная капсула? (02:25)
3.1 Анатомия - 1.9 Что такое сухожилие? (02:18)
3.1 Анатомия - 1.9 Что такое мышца ? (21:28)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:33:34)
1.2 Асана - Техника - Уттхита Паршваконасана (19:00)
1.2 Асана - Техника - Уттхита Паршваконасана (Со стеной) (07:18)
1.2 Асана - Техника - Уттхита Паршваконасана (Распространенные ошибки) (05:57)
1.2 Асана - Техника - Уттхита Триконасана (11:35)
2.1 Пранаяма -Полное йогическое дыхание (техника) (09:19)
2.2 Пранаяма - Полное йогическое дыхание (Практика) (05:25)
2.3 Пранаяма -Вопросы и ответы (16:16)
3.1 Анатомия - Форма позвоночника (02:23)
3.2 Анатомия - Структура позвонка (00:55)
3.3 Анатомия - Распространенные заболевания позвоночника (05:01)
3.4 Анатомия - Соединение между 2 позвонками (05:41)
3.4 Анатомия - Строение межпозвоночного диска (02:21)
3.5 Анатомия - Различные движения межпозвоночного диска (04:11)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (01:05:34)
1.2 Асана - Теория - скрутки стоя, Часть 1 (15:25)
1.3 Асана - Теория - скрутки стоя, Часть 2 (18:55)
1.4 Асана - Техника - Паривритта Триконасана (16:52)
1.5 Асана - Техника - Паривритта Паршваконасана (07:40)
2.1 Пранаяма -Анулома Вилома Знакомство (06:02)
2.2 Пранаяма -Техника (09:30)
2.3 Пранаяма -Техника 2 (04:41)
2.4 Пранаяма -Анулома Вилома Заключение (10:21)
2.5 Пранаяма -Практика Анулома Вилома (07:04)
2.6 Пранаяма -Вопросы и ответы
1.1 Асана - Практика (Виньяса)
1.2 Асана - Техника - Прасарита Падоттанасана
1.3 Асана - Техника - Врикшасана
1.4 Асана - Техника - Гарудасана
2.1 Пранаяма -Бхрамари - Знакомство (02:59)
2.2 Бхрамари - техника (07:20)
2.3 Бхрамари - Практика (03:19)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (01:11:21)
1.2 Асана - Знакомство с растяжкой (07:36)
1.3 Асана - Мышцы ног Часть 1 (17:49)
1.4 Асана - PNF Часть 1 (09:19)
1.5 Асана - PNF Часть 2 (06:28)
1.6 Асана - Правила Растяжения без травм (09:51)
1.7 Асана - Различное движение и его растяжение (03:00)
2.1 Пранаяма -Уттгит- Вступление (04:13)
2.2 Пранаяма -Уттгит- Практика (06:27)
2.3 Пранаяма -Уттгит- Вопрос и ответ (21:32)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:54:37)
1.2 Асана -Техника - Дандасана (17:52)
1.3 Асана -Техника - Джану Ширшасана (09:50)
1.4 Асана -Пашчимоттанасана (30:14)
2.1 Пранаяма -Вступление Капалабхати (06:23)
2.2 Пранаяма -Капалабхати Техника (20:24)
2.3 Пранаяма -Капалабхати Практика (04:03)
2.4 Пранаяма -Капалабхати Вопрос и ответ (03:33)
1.2 Анатомия-Мышцы для укрепления во время занятий йогой.(06:39)
1.2 Анатомия-Мышцы для растяжки во время занятий йогой (07:17)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (59:34)
1.2 Асана - Техника - Шалабасана (25:08)
1.3 Асана - Техника - Дханурасана (11:46)
1.2 Асана -Техника - Уштрасана (05:16)
1.2 Асана -Техника - Шавасана (37:40)
2.1 Пранаяма - Бхастрика - Введение (28:01)
2.2 Пранаяма - Абдоминальная Бхастрика - Введение (05:05)
2.3 Пранаяма - Абдоминальная Бхастрика- Техника (02:32)
2.4 Пранаяма - Абдоминальная Бхастрика- Практика (03:44)
3.1 Распространенные ошибки на практике - Часть 1 (15:46)
3.2 Распространенные ошибки на практике - Часть 2 (12:08)
3.3 Распространенные ошибки на практике - Часть 3 (20:01)
3.4 Распространенные ошибки на практике - Часть 4 (07:51)
3.5 Распространенные ошибки на практике - Часть 5 (06:26)
1.1 Асана - Практика (Виньяса) (01:59:21)
1.2 Асана -Техника - Сарвангасана и Матсейасана (16:14)
1.2 Асана -Техника - Виприт Карини (26:33)
1.3 Асана -Техника - Ширшасана (16:56)
2.1 Пранаяма - Грудная Бхастрика- Техника (07:20)
2.2 Пранаяма - Грудная Бхастрика- Практика (03:11)
2.3 Пранаяма - Вопросы и ответы (19:43)
3.1 Распространенные ошибки на практике - Часть 6 (09:55)
3.2 Распространенные ошибки на практике - Часть 7 (06:46)
3.3 Распространенные ошибки на практике - Часть 8 (03:21)
3.4 Распространенные ошибки на практике - Часть 9 (02:08)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (01:00:55)
2.1 Методологии преподавания - Понимание навыков преподавания (07:18)
2.2 Методологии преподавания -Профессиональные навыки - Инструктор (02:26)
2.3 Методологии преподавания - Поймите сферу своей деятельности (19:08)
2.4 Методологии преподавания - Типы безопасных правок (14:55)
2.5 Методологии преподавания - Этические и профессиональные принципы в правках (36:42)
3.1 Асана -Аджастмант- Введение 1 (14:17)
3.2 Асана -Аджастмант- Таз (09:39)
3.3 Асана -Аджастмант- Грудная клетка (03:06)
3.4 Асана -Аджастмант- Глава (01:53)
3.5 Асана -Аджастмант- Уткатасана (05:11)
1.1 Асана - Практика (Инь) (01:46:06)
2.1 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 1 (10:35)
2.2 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 2 (11:56)
2.3 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 3 (03:12)
2.4 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 4 (04:06)
2.5 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 5 (03:43)
2.6 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 6 (02:13)
2.7 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 7 (03:43)
2.8 Асана -Аджастмант- Адхо мукха сванасана Часть 8 (01:52)
1.1 Асана - Практика (Растяжка) (58:46)
2.1 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 1 Часть 1 (14:14)
2.2 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 1 Часть 2 (11:29)
2.3 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 1 Часть 3 (01:38)
2.4 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 1 Часть 4 (06:05)
2.5 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 1 Часть 5 (03:26)
2.6 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 2 Часть 1 (19:15)
2.7 Асана -Аджастмант- Вирабхадра Асана 2 Часть 2 (07:12)
3.1 План Занятия - Цель Практики (10:02)
3.2 План Занятия - Заземление (31:18)
3.3 План Занятия - Санкальпа (03:15)
3.4 План Занятия - Вопросы и ответы (03:49)
3.5 План Занятия - Нагревание тела (17:49)
3.6 План Занятия - Как правильно дышать (08:48)
1.1 Асана - Практика (Виньяса)
2.1 Асана -Аджастмант- Дандасана (03:46)
2.2 Асана -Аджастмант- Пашчимоттанамана 1 (04:48)
2.3 Асана -Аджастмант- Пашчимоттанамана 2 (03:49)
2.4 Асана -Аджастмант- Пашчимоттанамана 3 (02:15)
2.5 Асана -Аджастмант- Пашчимоттанамана 4 (03:39)
3.1 План Занятия - 3 Вида Асан (03:41)
3.2 План Занятия - Сурья Намаскар (03:45)
3.3 План Занятия - Асаны стоя (04:18)
3.4 План Занятия - Асаны сидя (01:48)
3.5 План Занятия - Логика практики (02:18)
3.6 План Занятия - Активация против расслабления (03:55)
3.7 План Занятия - Пиковая поза (02:32)
3.8 План Занятия - Расслабление (05:58)
3.9 План Занятия - Завершающий ритуал (04:14)
3.10 План Занятия - Заключительный комментарий (02:42)
3.11 План Занятия - Вопросы и ответы (18:27)
1.1 Асана - Практика (Растяжка)
2.1 Методология - Модуляция голоса - Введение (23:18)
2.2 Методология - Методология - Различные модуляция во время практики.(21:20)
2.3 Методология - Методология - Модуляция голоса (демонстрация и инструкция) (07:56)
2.4 Методология - Методология - Модуляция голоса (Только инструкция) (08:10)
3.1 План Занятия - Часть 1 (30:37)
3.2 План Занятия - Часть 2 (34:57)
3.3 План Занятия - Часть 3 (09:33)
3.4 План Занятия - Часть 4 (11:45)
3.5 План Занятия - Часть 5 (32:49)
3.6 План Занятия - Часть 6 (26:01)
3.7 План Занятия - Часть 7 (05:08)
3.8 План Занятия - Часть 8 (32:18)
3.9 План Занятия - Часть 9 (06:01)
3.10 План Занятия - Часть 10 (14:54)
Нажмите на фото для перехода к посту