• Введение В Хатха Йогу, Карма Йогу, Бхакти Йогу И Джняна Йогу

• Изучение Хатха-Йоги Прадипика и Концепций Йога-Сутр:

• Важность Садханы • Значение И Важность Aуm (Om ) • Этические Принципы В Современной Жизни •  (Восемь Ступеней Йоги-Раджа Йога) (Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи) • Йога Анушасан • Читта Вритти • Панч Клеша • Абхьяса И Вайрагья

• Изучение Чакр :

• Семи Основных Чакр и Их Связи С Состояниями Сознания Ида, Пингала И Сушумна

• Изучение Панч Кошы (Пять Оболочек Тел):

• А.Аннамая Коша (Физическая Оболочка)

• Пять Элементов • Семь Дхату (Ткани Тела) • Карма Индрия (Пять Органов Действия) • Джняна Индрия (Пять Органов Чувств) • Панч Прана (Пять Жизненных Дыханий)

Б.Пранамайя Коша (Энергетическая Оболочка)

• Нади (Тонкие Энергетические Каналы) • Семь Чакр • Кундалини И Грантхи

В.Маномайя Коша (Ментальная Оболочка)

• Манас (Ум), Будхи (Низший Интеллект),Читта (Память), Ахамкар (Эго)

Г. Джняна Майя Коша (Интуитивная Оболочка)

• Махат (Высокий Интеллект)

Д.  Ананда Майя Коша (Космическая Оболочка)

• Турия - Чистое Сознание 

 Изучите хатха-йогу и Аштанга-Виньяса-йогу 

1. АСАНЫ СТОЯ

(НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)

• Тадасана • Утхита Хастасана • Утан Асана • Тирча Тад Асана • Уткат Асана • Паривритта Уткат Асана • Врикшасана • Гаруд Асана • Вирабхадра Асана 1 • Вирабхадра Асана 2 • Утхита Трикон Асана • Привритта Трикон Асана • Утхита Паршвакон Асана • Привритта Прашвакон Асана • Парсвотанасана • Прасарита Паддотан Асана • Адхо Мукха Сванасана • Ашва Санчал Асан

(СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)

• Уттита Хаста Пад Ангустасана • Ардха Чандра Асана • Вирабхадра Асана 3 

2. АСАНЫ СИДЯ

(НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)

• Пашчимонттан Асана • Джану Ширш Асана • Баласана • Бадха Кон Асана • Упавишта Кон Асана • Хиндол Асана (Колыбель) • Маласана • Ардха Паван Мукт Асана • Паван Мукт Асана • Сету Бандха Сарвангасана • Матсиендр Асана • Супта Матсиендр Асана • Гомугх Асана

(СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)

• Ека Пада Радж Капот Асана • Супта Падангуст Асана • Паривритта Джану Ширш Асана • Падмасана • Гарвха Пиндасана • Кроунчасана 

3. БАЛАНСЫ НА РУКАХ И АБДОМИНАЛЬНЫЕ АСАНЫ

(НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)

• Утхита Чатуранга Дандасана • Васишт Асана • Пурвотан Асана • Ардха Пурвоттанасана • Hавасана

(СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)

• Лоласана • Чатуранга Дандасана • Бак Асана  

 4. ПРОГИБЫ НАЗАД

(НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)

• Уштра Асана • Ард Салаб Асана • Салабхасана • Бхуджанг Асана • Урдва Мукха Сванасана

(СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)

• Дханур Асана • Парсва Дханурасана • Матсья Асана • Чакр Асана

 5. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ

(НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)

• Випарита карани

(СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)

• Хал Асана • Карнапиндасана • Сарванг Асана • Ширш Асана 1

• Абдоминального Дыхания • Грудного Дыхания • Ключичного Дыхания • Полного Йоговского Дыхания • Пропорциональнго Дыхания • Капалабхати • Бхастрика 

• Нади Шотхана • Уджайи • Утгит Пранаяма • Шитали Пранаямя • Шиткари Пранаяма • Чандра Бхедан • Сурья Бхедан

• Изучение Разных Пропорций При Выполнении Нади Шотхана Пранаямы 

• Гаятри Мантра • Ом Мантра • Ганеша Мантра • Шакти Мантра • Шанти Мантра • Патанджали Мантра • Маха Мритьюнджая Мантра • Гуру Мантра • Маха Мантра • Шанти Патх • Деви Мантра • Ом Шанти Ом 

• Польза Медитации Для Души И Тела

• Создание Атмосферы Для Медитации

• Практическое Применение В Современной Жизни

• Чакра Медитации

• Тратак Медитация

• Йога-Нидра

• Гибкость с точки зрения анатомии

• Разбор эффектов практики асан для различных конституциональных типов

• Анатомические позиционные термины, в том числе различных анатомических плоскостей тела.

• Дыхательная сиситема

• Типы костей

• Типы и функции суставов

• Типы, функции и работа мышц в асанах

• Анатомия позвоночника

• Пищеварительная система

• Нервная система

• Эндокринная система 

• История Аюрведы 

• 3 Доши : Вата , Питта, Капха 

• 5 элементов жизни: космос, Воздух, Огонь, Вода, Земля

• Качества Дош.

• Понимание дисбаланса Дош

• Важность распорядка дня (Диньчаря)

• Введение в аюрведическую кулинарию

• Построение плана занятия с учетом особенностей в группах практикующих

• Основные термины на санскрите

• Модуляция голоса

• Контроль за практикующими во время проведения занятий

• Искусство корректной техники выполнения асан

• Варианты применения вспомогательных материалов и специального реквизита (болстеры, ремни,кирпичи)

• Возможности составления специальных комплексов в зависимости от особенностей строения тела и уровня подготовки практикующих 

• Каждый студент выступит в качестве ведущего инструктора по практике асан в течение как минимум 5 часов в общем итоге за время практикума. На классе ведущими должны быть показаны логичные последовательности асан и создан структурированный поток.

• Каждый студент выступит в качестве ведущего инструктора по классу Асан в течение 60 минут.

• Каждый студент выступит в качестве ведущего инструктора по классу Пранаям в течение 30 минут.

• Студентам рекомендовано вести дневник собственных достижений для определения уровня усвоения учебного материала.