Самавритти пранаяма
Самавритти пранаяма - это дыхательная техника, которая также известна как равное дыхание. Сама означает “равный”, а вритти означает движение. Итак, Самавритти пранаяма переводится как “дыхание с равным движением”. Пранаяма Самавритти - это дыхательная техника, в которой продолжительность вдоха и выдоха равны.Идеальная пропорция для вдоха и выдоха (один глубокий вдох на 5 счетов:один глубокий ровный выдох на 5 счетов),но это по возможности.Важно,чтобы не менялся ритм дыхания,выберите для себя подсчет,который вы сможете поддерживать на протяжении всей практики, со временем и постоянной практикой вы сможете увеличить длину вдоха и выдоха.Основная цель этой техники - уменьшить мысленную болтовню и отвлекающие факторы.
Основными преимуществами этой пранаямы являются:
1 Выравнивание, гармонизация и уравновешивание праны, текущей через нади (энергетические каналы тела)
2 Улучшение способности глубоко дышать и доставлять кислород в легкие
3 Замедление сердечного ритма
4 Уменьшение беспокойства
5 Усиление концентрации внимания
6 Состояние глубокого расслабления.
Противопоказаниями являются головокружение и низкое кровяное давление.
Видео Урок
