Самавритти пранаяма- Видео Урок

Самавритти пранаяма

 

Самавритти пранаяма - это дыхательная техника, которая также известна как равное дыхание. Сама означает “равный”, а вритти означает движение. Итак, Самавритти пранаяма переводится как “дыхание с равным движением”. Пранаяма Самавритти - это дыхательная техника, в которой продолжительность вдоха и выдоха равны.Идеальная пропорция для вдоха и выдоха (один глубокий вдох на 5 счетов:один глубокий ровный выдох на 5 счетов),но это по возможности.Важно,чтобы не менялся ритм дыхания,выберите для себя подсчет,который вы сможете поддерживать на протяжении всей практики, со временем и постоянной практикой вы сможете увеличить длину вдоха и выдоха.Основная цель этой техники - уменьшить мысленную болтовню и отвлекающие факторы.

 

Основными преимуществами этой пранаямы являются:


1 Выравнивание, гармонизация и уравновешивание праны, текущей через нади (энергетические каналы тела)

2 Улучшение способности глубоко дышать и доставлять кислород в легкие

3 Замедление сердечного ритма

4 Уменьшение беспокойства

5 Усиление концентрации внимания

6 Состояние глубокого расслабления.

 

Противопоказаниями являются головокружение и низкое кровяное давление.

 

Видео Урок

 

Ранджот Сингх Сетхи
Автор - Ранджот Сингх Сетхи

Живет и преподает в России уже 6 лет. Регулярно проводит Семинары и Курсы для преподавателей…

Наш Instagram

Нажмите на фото для перехода к посту