1:2 Дыхание (в соотношении 1:2)
3. Начинаем плавный медленный выдох на 5 счетов (5 секунд). Диафрагма поднимается, брюшная стенка возвращается в центральное положение и начинается новый вдох (новый дыхательный цикл)
2. В стрессовые моменты : Используйте эту технику, чтобы восстановить самообладание в стрессовых ситуациях.
3. Ритуал перед сном : Практикуйте дыхание в соотношении 1:2 перед сном, чтобы способствовать расслаблению и улучшить качество сна.
4. Дополняйте свою практику йоги : Используйте этот режим дыхания во время занятий йогой, чтобы усилить связь между умом и телом и углубить практику.
