Дыхание Удджаи

Видеоурок - Дыхание Удджаи (Часть 1,2,3)

 

Дыхание Удджаи также называют "Дыханием океана" из-за издаваемого им звука, напоминающего шум нежной океанской волны. Оно также называется победоносным дыханием. Дыхание Удджаи - это успокаивающая или заряжающая энергией практика (в зависимости от техники), которая используется во время пранаямы, медитации и практики асан.

 

Небольшое сужение голосовой щели наряду с активным дыханием во время практики асан вызывает разогрев тела.

 

Во время практики пранаямы и медитации, когда дыхание медленное, Уджай не разогревает тело, а создает расслабляющий и успокаивающий эффект.

 

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

1. Успокаивает ум
2. Уменьшает стресс
3. Улучшает концентрацию
4. Увеличивает объем легких
5. Во время практики асан разогревает тело

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

1. Высокое кровяное давление: Во время практики асаны, если вы чувствуете высокое кровяное давление, прекратите выполнять Уджай.
2. Головокружение. Во время пранаямы, если вы испытываете
головокружение, дискомфорт или тошноту прекратите практику.

 

Часть 1- Теория и техника

 


 

Часть 2- Дыхание Удджаи во время практики пранаямы и медитации

 


 

Часть 3- Дыхание Удджаи во время практики асан

 


 

Ранджот Сингх Сетхи
Автор - Ранджот Сингх Сетхи

Живет и преподает в России уже 10 лет. Регулярно проводит Семинары и Курсы для преподавателей…

Наш Instagram

Нажмите на фото для перехода к посту