Исследуя Майндфулнесс:
Слово, которое встречается сейчас очень часто. Переводится как осознанность, направление внимания. Направление внимания куда и на что? На любой объект внутреннего или внешнего мира. Полное присутствие в моменте, вовлечение в опыт без попыток оценивания. Что является майндфулнесс, а что нет давайте разбираться.
Майндфулнесс –это:
1. Распознавать свои чувства, но не втягиваться в них
2. Идентифицировать свою истинную природу, а не ассоциировать себя со своими ощущениями, ошибками и прошлым опытом
3. Раскрытие личности
4. Способ культивировать счастье, подходящий для всех.
Это не Майнфулнесс:
1. Пытаться опустошить ум и перестать думать
2. Техника релаксации, которая расслабляет вас
3. Бегство от себя (от своей личности)
4. Способ жить без планирования.
Главным инградиентом в рецепте Майндфулнесс является настоящий момент, но это не концентрация на настоящем моменте времени как таковом, сам момент удержать невозможно, он проходит. Что нужно делать, так это концентрироваться на своем опыте, который происходит в этот конкретный момент времени. Можно концентрироваться на том, что вы делаете, слышите, видите, ощущаете. И мы с вами разберем последовательно те несложные техники Майндфулнесс, которые вы сможете использовать регулярно в своей повседневной жизни для того, чтобы наполнить ее осознанностью, здоровьем, духовным ростом, уважением и любовью к себе и окружающему миру.
