Протестует ли ваш ум, когда вы садитесь для медитации?
Протестует ли ваш ум, когда вы садитесь для медитации? Вместо того, чтобы расслабиться и успокоиться, когда вы закрываете глаза, он начинает прыгать вокруг? Наполняется ли ваш ум мыслями и тревогой, чтобы не дать вам медитировать? Если вы чувствуете себя так, [...]
Майндфулнесс в домашних делах
Мы легко можем обогатить свою обычную, домашнюю жизнь, организуя домашние дела, заботы и хлопоты как практику Майндфулнесс. Особенно это важно для женщин, ведь нам всегда сложно выделить специальное время для таких полезных практик, как медитация. Ну почему же ни начать с простого майнфулнесс дома? [...]
Внимание, отвлечения и как избавляться от автопилота
Наш ум - это инструмент, но также и внутренний ландшафт, который наши мысли постоянно пересекают, как перекати-поле. Когда бы мы ни попытались сосредоточить свой ум на конкретной задаче, какие-то мысли непременно закрадываются и пробегают время от времени по полю нашего ума, отвлекая наш фокус. [...]
Майндфулнесс - Практика 1
Вообще практика, это самое главное слово в Майндфулнесс, в любой форме медитации или психологическом треннинге. Практика подразумевает регулярное повторение (идеально каждый день), потому что только так можно изменить свое мышление. Практика, которую мы с вами проведем сегодня имеет более простую цель- знакомство с тем, что включает в себя Майндфулнесс. [...]
Исследуя Майндфулнесс
Слово, которое встречается сейчас очень часто. Переводится как осознанность, направление внимания. Направление внимания куда и на что? На любой объект внутреннего или внешнего мира. Полное присутствие в моменте, вовлечение в опыт без попыток оценивания. Что является майндфулнесс, а что нет давайте разбираться. [...]
- 1
- 2