МЕДИТАЦИЯ
Это активный процесс умиротворения мыслей, которые зарождаются в уме. Практикуя медитацию, мы временно отвлекаем ум от повседневных проблем и давления извне и погружаемся в свой внутренний мир, обретая спокойствие и осознанность. Даже несколько минут медитации каждый день могут улучшить нашу способность справляться со стрессом повседневной жизни и помочь в достижении внутренней гармонии.
Исследования показали, что уровень тревоги и стресса может быть снижен эффективно с помощью медитации, которая также оказывает замечательное целебное воздействие на физическое тело. Добавляя пранаяму в практику, мы помогаем организму повысить иммунитет и лучше дышать.
