Какова методология Йоги, которой обучают в школе йоги Анади? Есть ли у этого какое-либо научное обоснование?
В школе йоги Анади у нас есть методология, в которой индийская традиция йоги сочетается с западными научными знаниями. Научные исследования по практике йоги - явление не новое. Вся йога основана на науке. На самом деле йогов и риши прошлого в Индии можно было бы считать первыми исследователями. Методология наблюдений и опытов отличалась от методологии в современной науке, но результаты практики были основаны на исследованиях, независимо от того, было ли это воздействие асаны на скелетно-мышечную и пищеварительную системы, или влияние пранаямы и медитации на нервную, эндокринную и иммунную системы. И новые современные методы исследования дают те же результаты, что и результаты, которые наши йоги описывали тысячи лет назад.
Когда дело доходит до современной науки и йоги, то это тоже не новое явление. У нас есть исторические свидетельства исследований, проводившихся еще в 1920-х годах и изучавших положительное влияние йоги на органы и системы тела,ум и состояние за его пределами.
Мы в школе йоги Анади придерживаемся тех же взглядов, когда преподаем йогу. Наши традиционные знания гармонично сочетаются с современным научным взглядом на йогу. Как же так, спросите вы?
Практика асан у нас начинается с того, что мы объясняем ученику в целом строение скелета и мышечной системы, а далее большое внимание уделяется особенностям строения и тому, как это влияет на личную практику. Это дает нам мудрость изменить наш подход к практике, применить нужные модификации, чтобы практика была эффективной и травмобезопасной.
Разбор мышечной системы и того, как эффективно растягивать мышцы, помогает ученикам снять напряжение с тела на физическом уровне.Кроме того, понимая разницу между правильным растяжением и острой болью в области суставов, сухожилий или связок, ученик на практике понимает допустимый уровень нагрузки.
Благодаря изучению биомеханики движения студенты узнают такие важные моменты, как правильное расположение суставов, как распределять нагрузку во время практики, какие мышцы мы должны быть активированы, каков их центр тяжести. Все эти аспекты практики, которые основаны на исследованиях современной науки, помогают правильно выстроить практику асан,чтобы она стала максимально эффективной и безопасной.
Помимо этого, асана также объясняется с точки зрения терапии и ее положительного воздействия на дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и иммунную системы.
А также хочется сказать, что современные научно обоснованные исследования в Анади не ограничиваются только уровнем асан в практике йоги. Чем больше мы исследуем пранаяму, медитацию, Йога-нидру, повторение мантр, тем больше мы убеждаемся в положительном эффекте, который все эти аспекты оказывают на человеческое тело и разум.
Пранаяма или техники контролируемого дыхания, такие как диафрагмальное дыхание, активизируют реакцию организма на расслабление, снижая уровень стресса и тревожности. Все исследования показывают, что медленное и глубокое дыхание может положительно влиять на вегетативную нервную систему и активировать парасимпатическую систему тогда, когда нам это необходимо.
Практика медитации связана с изменениями в структуре и функциях мозга. Регулярная медитация может увеличить плотность серого вещества в областях мозга, связанных с вниманием, памятью и эмоциональной регуляцией. Исследования также показывают, что регулярная медитация может помочь контролировать такие заболевания, как деменция и болезнь Альцгеймера.
Йога-нидра или техника релаксации позе Шавасасаны с голосовыми инструкциями ведущего может улучшить качество сна, уменьшить симптомы бессонницы и облегчить нарушения сна, связанные со стрессом.
Повторение мантр, особенно повторение Ом, помогает снять стресс, вызвать медитативное состояние, усилить осознанность и концентрацию. Это также помогает увеличить выброс определенных нейрохимических веществ, связанных с положительными эмоциями.
Практика мудр представляют из себя касание или сжатие определенных пальцев вместе, что стимулирует соответствующие области мозга через неврологические связи, приводя к уравновешиванию систем органов тела и успокаивая движения ума.
И, конечно, как можно говорить о йоге и науке и не говорить о философии йоги? Все йога-сутры Патанджали научно говорят о связи тела и разума, а также о том, как дисциплинировать и понимать ум.
В заключение мы в школе йоги Анади считаем, что сочетание традиционной мудрости с научным пониманием позволяет использовать комплексный подход к использованию потенциальной пользы йоги для общего благополучия.
