Видеоурок - Сукшма Вьяяма - Мягкая Практика
Упражнения этой серии благотворно влияют на различные суставы и органы тела. Эти упражнения очень просты и оказывают на практикующего «смягчающее» воздействие. На санскрите эта группа упражнений называется «сукшма вьяяма» — «мягкая практика». Эта серия упражнений должна выполняться в начале ежедневной практики асан, чтобы разработать суставы и разогреть мышцы. Они также рекомендуются начинающим, ослабевшим в результате болезни или по какой-либо дру гой причине, тем, кто страдают заболеваниями сердца, гипертоникам, а также всем тем, кто не обладает достаточной гибкостью для выполнения других асан. [...]
Преимущества Вирбхадрасана 2
Преимущества Вирбхадрасана 2 (поза воина 2 ) * Открывает и укрепляет мускулатуру бедра. * Тонизирует нижние конечности. * Тонизирует мышцы живота. * Раскрывает и укрепляет плечи,грудь и бедра • Увеличивает мышечную выносливость. Предупреждение: * Проблемы с коленом- студенты с травмой колена или слабостью коленного сустава должны практиковать с модификацией. * Проблемы с шеей - студенты с травмой шеи или болью в шее должны избегать поворота головы, нужно держать голову прямо и смотреть вперед. * Беременность - после второго триместра, студенты должны продолжать с осторожностью,используя модификации. [...]
Преимущества Пасшимоттан Асана
Преимущества Пасшимоттан Асана 1. Стимулирует Манипура чакру и, следовательно, стимулирует и уравновешивает функции желудка, желчного пузыря, печени, селезенки и поджелудочной железы. 2. Улучшает пищеварение и вывод токсинов 3. Увеличивает перистальтику и борется с запорами через эффект сжатия и высвобождения. 4. Регулирует уровень сахара в крови, регулируя функцию поджелудочной железы. [...]
Мышечный тонус и Йога.
Мышечный тонус и Йога. Даже в состоянии покоя наши мышцы не полностью расслаблены. Мышца все еще будет частично в положении сужения или напряжения. Это называется мышечный тонус. Это помогает нам подготовиться к следующим возможным действиям. Мышечный тонус также помогает обеспечить осанку тела. Например, голова сохраняет вертикальное положение из-за наличия мышечного тонуса в шее. Почему мышечный тонус важно понимать из сферы йоги? [...]