Врикшасана
(Поза Дерева)

Врикшасана

(Поза Дерева)

Врикша-­санскритское слово, означающее “дерево"."Во Врикшасане равновесие, поддерживаемое на одной ноге, напоминает силу и энергию в стволе дерева.Стопа, стоящей ноги как корень, нога и туловище как ствол, руки поднятые вверх (или сложенные в Намасте перед грудью), как ветви дерева, стремящиеся к солнцу.

Описание

Врикшасану, как и все позы равновесия на одной ноге, следует практиковать на обе стороны (на правую и левую ногу). Врикшасану и Уттхита­триконасану (поза вытянутого треугольника) хорошо практиковать вместе из­за мышечного взаимодействия, необходимого для стабилизации и открытия бедер. Предпочтительнее практиковать Уттхита­триконасану перед Врикшасаной, чтобы подготовить бедра к более глубокому внешнему вращению.

Польза

1) Улучшает концентрацию, фокус и постуральный баланс.

2) Уменьшает стресс, т.к невозможно нервичать и держать баланс в то же время.

3) Развивает силу и стабильность в ногах и лодыжках.

4) Стабилизирует и укрепляет как поверхностные, так и глубокие мышцы бедра

5) Увеличивает общую силу тела.

Вниманиеǃ

1) При высокоем кровяном давлении нужно воздерживаться от поднятия рук над головой во Врикшасане