Вирабхадрасана І (Поза Война І)

Позы воина являются не только символом энергии воина, но и в физическом плане требуют значительной силы в мышцах ног, которые являются репрезентацией мужественности и силы. В то же время асаны воина требуют, чтобы грудная клетка и область сердца оставались открытыми, тем самым демонстрируя храбрость, уязвимость и открытость сердца. Руки и ноги активны, а открытый сердечный центр прогоняет страх смерти.

Описание

Это фундаментальная поза в положении стоя представляет собой разновидность выпада, где грудь раздвигается и корпус тянется вверх. В позе воина, хоть она и неподвижная, чувствуется могучая мышечная энергия, которая только ждет момента, когда ей дадут выход.Таз развернут вперед в сагиттальной плоскости-одна нога согнута в колене и выведена вперед, а другая отведена назад. Вирабхадрасана І глубоко воздействует на мышцы бедра.

Польза

* Укрепляет нижние конечности, особенно бедра.
* Стабилизирует бедра, колени и лодыжки.
* Увеличивает силу и выносливость.
* Открывает плечи и грудь
* Увеличивает гибкость и выносливость позвоночника

Вниманиеǃ

* Травма колена-студенты с болью в колене или травмой должны быть особенно осторожны, согнуть колено нужно не менее чем на 90 градусов и не допускать разворот колена внутрь.
Проблемы с плечом-студенты с болью в плече или травмой должны изменить позу, держа руки параллельно на земле или даже опустив руки на бедра.
* Высокое кровяное давление-студенты с высоким кровяным давлением или другими проблемами сердца должны держать руки параллельно земле