Уттхита хаста падангуштхасана ІІ
Уттхита хаста падангуштхасана ІІ
На санскрите Уттхита означает "вытянутая", хаста "рука“, пада ‐ ” нога“ᴎᴫᴎ” ступня“, а густх ‐ "большой палец ноги"."Хотя название этой асаны относится к ряду различных положений, в положении стоя она выполняется стоя на одной ноге с захватом за большой палец другой поднятой ноги, вытянутой в бок параллельно земле
Описание
Выход в Уттхита хаста падангуштхасана ІІ из Тадасаны (Позы горы). Уттхита хаста падангуштхасана І интенсивно растягивает подколенные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
Польза
1) Увеличивает концентрацию и баланс.
2) Укрепляет мышцы спины и бедер.
3) Уравновешивает стабильность и симметрию в области таза и позвоночника.
4) Тонизирует мышцы живота.
Вниманиеǃ
1) Травма нижней части спины‐студенты с травмой нижней части спины должны практиковать С модификацией (сидя на стуле)
Нажмите на фото для перехода к посту