Уттхита хаста падангуштхасана ІІ

Уттхита хаста падангуштхасана ІІ 

На санскрите Уттхита означает "вытянутая", хаста ­ "рука“, пада ‐ ” нога“ᴎᴫᴎ” ступня“, а густх ‐ "большой палец ноги"."Хотя название этой асаны относится к ряду различных положений, в положении стоя она выполняется стоя на одной ноге с захватом за большой палец другой поднятой ноги, вытянутой в бок параллельно земле

Описание

Выход в Уттхита хаста падангуштхасана ІІ из Тадасаны (Позы горы). Уттхита хаста падангуштхасана І интенсивно растягивает подколенные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.

Польза

1) Увеличивает концентрацию и баланс.

2) Укрепляет мышцы спины и бедер.

3) Уравновешивает стабильность и симметрию в области таза и позвоночника.

4) Тонизирует мышцы живота.

Вниманиеǃ

1) Травма нижней части спины‐студенты с травмой нижней части спины должны практиковать С модификацией (сидя на стуле)