Уттхита-паршваконасана (Вытянутый боковой угол)

На санскрите паршва означает "сторона”, кон ‐ “угол", а уттхита ‐ "вытянутый"."Таким образом, Уттхита Паршваконасана‐это вытянутый боковой угол

Описание

Эта поза представляет собой выпад с вытяжением в сторону, в котором одна рука размещается на бедре опорной ноги, согнутой в колене (для начинающих), а другая рука вытянута над головой. Либо в полном варианте рука выведена за колено опорной согнутой ноги и упирается в пол, а другая рука вытянута над головой. Взгляд направлен вверх на пальцы вытянутой руки. Уттхита‐ паршваконасана естественное продолжение Виробхадрасаны позы воина ІІ

Польза

* Растягивает боковую часть тела.
* Помогает облегчить ишиас.
* Помогает облегчить боль в бедре и пояснице, вызванную артритом или дисбалансом.
* Открывает бедра
* Стабилизирует тазобедренные и коленные суставы.
* Открывает и стабилизирует грудь и плечи.
* Увеличивает циркуляцию крови к структурам вокруг сердца и легких.
* Тонизирует мышцы живота.

Вниманиеǃ

* Проблемы с коленом‐учащиеся с травмой колена должны быть особенно осторожны, согнутое колено опорной ноги не должно уходить внутрь.
* Боль или ушиб шеᴎ‐в Уттхита‐паршваконасане, шеᴙ ‐ продолжение позвоночника, взгляд направлен перед собой