Уткатасана (Поза Стула)

Утката на санскрите означает жесткость, практикуя ее, человек черпает энергию и укрепляет силу бедер, в индийской мифологии источник из которого воины черпали свою мужественность. Таким образом, Уткатасана - это очень символическая поза.

Описание

Уткатасана- симметричная поза, являющаяся естественным продолжением тадасаны (позы горы) Эта поза, где человек словно готовится к прыжку-олицетворяет мощную потенциальную энергию, готовую реализоваться.Уткатасана укрепляет многие важнейшие группы мышц, включая мышцы, сгибающие таз, квадрицепсы и мышцы поясницы

Польза

* Увеличивает силу и выносливость в бедрах.
* Улучшает баланс.
* Стабилизирует и уравновешивает мускулатуру коленного сустава.
* Раскрывает и тонизирует грудь и плечи.

Вниманиеǃ

* Травма колена-люди с болью в колене или травмой колена должны избегать глубокого сгибания коленей.

.