Уткатасана
(Поза Стула)

Уткатасана 

(Поза Стула)

Утката на санскрите означает жесткость, практикуя ее, человек черпает энергию и укрепляет силу бедер, в индийской мифологии источник из которого воины черпали свою мужественность. Таким образом, Уткатасана ­ это очень символическая поза.

Описание

Уткатасана­ симметричная поза, являющаяся естественным продолжением тадасаны (позы горы) Эта поза, где человек словно готовится к прыжку­олицетворяет мощную потенциальную энергию, готовую реализоваться.Уткатасана укрепляет многие важнейшие группы мышц, включая мышцы, сгибающие таз, квадрицепсы и мышцы поясницы.

Польза

1) Увеличивает силу и выносливость в бедрах.

2) Улучшает баланс.

3) Стабилизирует и уравновешивает мускулатуру коленного сустава.

4) Раскрывает и тонизирует грудь и плечи.

Вниманиеǃ

1) Травма колена­люди с болью в колене или травмой колена должны избегать глубокого сгибания коленей.