Уштрасана (Поза Верблюда)

Уштра в переводе с санскрита означает “верблюд."В этой позе изгиб тела представляет собой горб спины верблюда, а изгиб ног напоминает подъем верблюда с земли.

Описание

Уштрасана-это прогиб назад, с разгибанием плеч за спиной (как и в пурвоттанасане), выполняемый с колен. Прикосновение пальцев к подошвам связывает верхний и нижний аппендикулярные скелеты (как в Дханурасане)

Польза

* Открывает плечи и грудь.
* Укрепляет мышцы середины спины и задней части плеча.
* Растягивает брюшную полость.
* Увеличивает кровообращение в области горла.
* Удлиняет сгибатели бедра.
* Растягивает переднюю часть лодыжек.

Вниманиеǃ

*Проблемы со спиной или шеей—студенты с проблемами спины или шеи должны практиковать с модификацией (не запрокидывать голову, шея продолжение линии позвоночника, руки опускаются за спину на бедра, поддерживая таз, стопы выставляются на пальцы)
*Высокое кровяное давление-студентам с этим состоянием не рекомендуется выполнять Уштрасану