Урдхва-дханурасана (Поза лука лицом вверх) или Чакрасана

На санскрите Урдхва означает "вверх”ᴎᴫᴎ “назад”, а дхану -" лук”. Другое часто используемое название этой позы-Чакрасана. Чакра означает "колесо" Можно сказать, что форма тела в Урдхва-Дханурасане напоминает натянутую тетиву лука или окружность колеса

Описание

Урдхва Дханурасана-это прогиб назад с полным разгибанием плеч за головой, в котором руки и ноги поддерживают тело, а живот обращен к небу.Характер разгибания плеч отличается от Дханурсаны (позы лука), где плечи отводятся назад от туловища. Урдхва-дханурасана также может быть классифицирована как инверсия.

Польза

* Увеличивает гибкость и диапазон движений в позвоночнике.
* Укрепляет плечи, руки, запястья, ноги и позвоночник.
* Открывает грудной одел и плечевой пояс.
* Снимает симптомы астмы, расширяя легкие.
* Увеличивает энергию.
* Стимулирует работу щитовидной железы.

Вниманиеǃ

*Проблемы с плечом или запястьем—студенты с любой из этих проблем должны избегать этой позы.
*Глаукома или высокое кровяное давление-студентам с любым из этих состояний рекомендуется не практиковать эту позу.
*Травма нижней части спины-студенты с этим состоянием должны избегать этой позы.