Тадасана или Самастхити (Поза горы)
На санскрите Тада означает "гора“Назавание Тадасана используется в большинстве классических классов Хатха йоги и в классах йоги Айенгара; Самастхити используется в классах Аштанга виньясы йоги, Сама означает ” вертикальный“,” прямой “или” неподвижный“; а стхити означает "устойчивость".
Описание
Тадасана обеспечивает основу для всех поз стоя. Она обычно выполняется в начале практики, чтобы направить внимание студента внутрь и начать разогревать мышцы для дальнейшей практики. Мы начинаем с ног-основания тела, чтобы подчеркнуть важность сильного, сбалансированного фундамента.
Польза
* Строит симметрию и баланс в выравнивании тела в базовой позе.
* Тонизирует нижние конечности.
* Укрепляет своды стопы
* Улучшает прочность в спинной и брюшной мускулатуре.
* Улучшает общую осанку.