Ширшасана (Стойка на голове)

На санскрите ширша означает” голова. Эта поза представляет собой стойку на голове, поддерживаемую силой рук.

Описание

Ширшасана считается королевой асан и поэтому является одной из самых важных поз во многих стилях хатха-йоги. В этой позе наименьшая нагрузка приходится на голову и шею, потому что большая часть веса тела поддерживается предплечьями и плечами. Макушка головы покоится между ладонями, а затылок упирается в переплетенные пальцы. Существуют многочисленные варианты выполнения стойки на голове.

Польза

* Увеличивает выносливость и силу в плечах, шее, брюшной полости и верхнем отделе позвоночника и помогает предотвратить дегенерацию костей в этих областях.
* Создает хорошую осанку.
* Улучшить кровообращение.
* Массажирует легкие и повышает иммунитет.
* Стимулирует работу шишковидной железы.
* Увеличивает энергию и согревает тело.
* Увеличивает концентрацию и баланс, поскольку стимулирует точки давления в Сахасрара-чакре (макушке головы).

Вниманиеǃ

* Травмы спины и иные заболевания и нарушения, затрагивающие позвоночник, особенно шейный отдел-заменить эту позу Сету-бандхасаной с опорой (Поза моста, где поясница и копчик опираются на блок), чтобы исключить черезмерную нагрузку на шею.
* Беременность - женщины, которые являются новичками в йоге, не должны практиковать эту позу во время беременности. Те, кто имеет опыт работы с этой позой, могут практиковать ее до второго триместра.