Шавасаны (Поза Трупа)

В переводе с санскрита Шава-это “труп". В этой асане тело напоминает неподвижность и отстраненность трупа.

Описание

Эта поза лежа на спине является квинтэссенцией завершающей, отдыхающей и восстанавливающей асаной, в которой ученик лежит на полу, вытянув руки вдоль тела. Та как наша нервная система постоянно подвержена раздражителям в течение дня, и большинство людей отвлекаются на бессознательные, несущественные, самоограничивающие мысли (известные как Вритти), цель практики Шавасаны-полностью снять напряжение с ума и тела и задействовать парасимпатическую нервную систему. Этот процесс освобождает ум, позволяя ему перейти в более медитативное состояние. Со стороны эта важная асана может показаться чрезвычайно простой, потому что она не требует никаких усилий или движений в теле. Однако это может быть одна из самых сложных асан, потому что многим людям трудно успокоить ум, когда тело неподвижно.

Польза

* Расслабляет ум и тело после физически интенсивной практики асан.
* Обеспечивает глубокое исцеление и расслабление, что приводит к успешной медитации.
* Снимает усталость.
* Помогает увеличить психонейроиммунологические способности организма.

Вниманиеǃ

*Беременность-после первого триместра беременные женщины должны практиковать эту позу лежа на правом боку
*Травма спины-студенты с болью в спине или травмой должны практиковать с модификацией (подкладывая по ноги в области коленей болстеры или одеяла, поза должна быть удобной, поясница не напряжена).