Шалабхасана (Поза Саранчи)

Шалабха на санскрите означает "саранча" или "кузнечик". Эта поза, как говорят, напоминает саранчу, поскольку она лежит на земле с ногами поднятыми выше, чем верхняя часть тела.

Описание

В Шалабхасане тело лежит ничком, а ноги приподнимаются над землей. Поза имеет два основных варианта, оба из которых укрепляют заднюю часть тела.

Польза

* Укрепляет ышцы спины и задние бедренные мышцы
* Растягивает брюшную полость.
* Стимулирует работу почек.
* Открывает плечи и грудь.
* Стимулирует кровообращение в области живота и груди.

Вниманиеǃ

*Беременность- эта поза не должна практиковаться после первого триместра беременности.
*Боль в пояснице или травма-студенты с этим типом состояния должны либо практиковать эту позу поднимая только одну ногу по очереди, либо избегать позы.