Саламба Сарвангасана (стойка на плечах)

На санскрите означает "саламба - "опора“, Сарва ‐” все“, а Анга ‐ "конечность".

В этой позе почти весь вес тела поддерживается верхней частью позвоночника, плечами и затылком. Эта поза также практикуется в неподдерживаемых на руках вариациях, таких как Нираламба Сарвангасана.

Стойка на плечах ‒перевернутая восстанавливающая поза.Выполняется ближе к концу занятия, чтобы расслабиться.Будучи перевернутой асаной, стойка на плечах имеет примерно такие же эффекты, что и стойка на голове.Когда тело переворачивается кверху ногами, это стимулирует контрольные механизмы в сердце и артериях, которые отслеживают и регулируют кровяное давление.Перевернутые позы могут также позитивно влиять на ток спинномозговой жидкости в спинном и головном мозге.

Описание

В Саламба Сарвангасане плечи покоятся прямо на земле или на опоре. Руки находятся за спиной в поддерживающем положении, чтобы обеспечить наибольший подъем тела. Подбородок стремится к груди.

Польза

* Успокаивает нервную систему и ум, таким образом снимая стресс и легкую депрессию.
* Стимулирует работу щитовидной железы.
* Способствует пищеварению.
* Растягивает плечи и шею.
* Может облегчить симптомы менопаузы.
* Уменьшает усталость и может помочь облегчить бессонницу у некоторых людей.
* Полезно для облегчения симптомов астмы, бесплодия и синусита.

Вниманиеǃ

*Острая травма шеи или плеча- вы не должны практиковать эту позу
*Беременность - женщины, которые являются новичками в йоге, не должны практиковать эту позу во время беременности. Те, кто имеет опыт работы с этой позой, могут практиковать ее до второго триместра