Паванамуктасана (Ветрогонная поза)

На санскрите Павана означает "очищение“, а Мукта ‐” освобождение ".Павана‐это также имя бога ветра (и отца обезьяньего бога Ханумана). Эта поза, верная своему названию, действительно помогает стимулировать пищеварительную систему, мягко растягивая нижнюю часть спины.

Описание

Паванамуктасана‐это асана в положении лежа на спине, которая практикуется с обеими ногами согнутыми в коленях, прижатыми к животу, и в полной версии с головой подтянутой к коленям. Она напоминает перевернутую версию Баласаны (Позы ребенка).

Польза

* Стимулирует работу органов пищеварения.
* Растягивает и расслабляет поясницу.
* Массажирует репродуктивные органы.
* Тонизирует руки и ноги.

Вниманиеǃ

*Проблемы шеᴎ‐студенты с проблемами шеи должны практиковать с модификацией (Голова остается лежать на полу, к животу подтягиваются ноги, согнутые в коленях)
*Экстремальный кишечный дискомфорт‐давление, оказываемое на живот в этой позе, может усугубить кишечный дистресс, поэтому учащиеся с этим состоянием должны избегать этой позы до тех пор, пока дискомфорт не пройдет.
*Абдоминальная хирургия или грыжа‐студенты, с этими проблемами должны воздерживаться от практики этой позы.
*Беременность‐после второго триместра эту позу не следует практиковать.