Пашчимоттанасана

Пашчима означает на санскрите "запад", а уттана ‐ “интенсивное вытяжение."

Традиционно для медитации и практики считается идеальным смотреть на восток; поэтому восточная сторона тела рассматривается как передняя, в то время как Западная сторона рассматривается как задняя.

В буквальном переводе, таким образом, Пашчимоттанасана означает “интенсивное вытяжение Запада”—или, в данном случае, задней стороны тела.

Описание

Это сидячий, симметричный наклон вперед интенсивно и равномерно растягивающий задние мышцы икр, бедер, ягодиц и мышцы, идущие вдоль позвоночника. Верхние конечности, соединяясь с нижними, передают силу натяжения на позвоночник и туловище.

Польза

* Успокаивает нервную систему.
* Растягивает подколенные сухожилия и всю спину, как в пассивных, так и в активных вариациях.
* Стимулирует кровообращение в печени, почках и репродуктивных органах.
* Улучшает пищеварение.
* Может облегчить некоторые симптомы менструального дискомфорта и менопаузы.
* Может уменьшить головную боль, беспокойство и усталость.
* Может помочь облегчить высокое кровяное давление, бесплодие, бессонницу и синусит.

Вниманиеǃ

*Травма спины‐выполняйте эту позу с прямой спиной без наклона вперед, пока спина не окрепнет, используя ремень, сделать захват за стопы и просто чувствовать растяжение задней поверхности ног.
*Кишечный дискомфорт‐из‐за давления, создаваемого в животе, студенты с кишечным дискомфортом должны воздержаться от практики этой позы, пока дискомфорт не пройдет.