Паривритта Паршваконасана

Паривритта Паршваконасана

(Поза развернутого бокового угла, вариация выпада)

 

  

На санскрите паршва означает "сторона” Кон ­ "угол".” Паривритта означает " другая сторона” и часто переводится в значении “вращающийся." Эта поза является скрученной или вращающейся фланговой растяжкой.

 

Описание

В позе Паривритта­паршваконасана таз и туловище поворачиваются в противоположные стороны.Это приводит к растяжению мышц, образующих мышечный корсет вокруг позвоночника.Стабилизация позы достигается действием подвздошно­поясниной мышцы передней ноги и большой ягодичной мышцы задней ноги. Противоположное действие со стороны мышц, связок и сухожилий создает эффект скручивания таза.Стабилизация усиливается за счет эфекта отталкивания задней ноги и упора на переднюю ногу. Взгляд направлен вверх.

Польза

1) Сочетает в себе преимущества Уттхита­паршваконасаны с поворотом позвоночника.

2) Улучшение пищеварения.

3) Стимулирует кровообращение.

4) Строит баланс и усиливает концентрацию

5) Обеспечивает глубокое растяжение бедер и плеч

Вниманиеǃ

1) Проблемы со спиной­как и в любых скрученных позах, студенты с травмой спины должны быть очень осторожным и использовать модификации (рука, не заводится за спину, а выставляется на блок перед согнутым коленом опорной ноги)

2) Проблемы с шеей­студенты с проблемами шеи должны смотреть прямо перед собой, шея является продолжением позвоночника.

3) Беременность­не рекомендуется практиковать эту позу во время беременности