Паривритта-паршваконасана (Поза развернутого бокового угла, вариация выпада)

На санскрите паршва означает "сторона” Кон - "угол".” Паривритта означает " другая сторона” и часто переводится в значении “вращающийся." Эта поза является скрученной или вращающейся фланговой растяжкой.

Описание

В позе Паривритта-паршваконасана таз и туловище поворачиваются в противоположные стороны.Это приводит к растяжению мышц, образующих мышечный корсет вокруг позвоночника.Стабилизация позы достигается действием подвздошно-поясниной мышцы передней ноги и большой ягодичной мышцы задней ноги. Противоположное действие со стороны мышц, связок и сухожилий создает эффект скручивания таза.Стабилизация усиливается за счет эфекта отталкивания задней ноги и упора на переднюю ногу. Взгляд направлен вверх.

Польза

* Сочетает в себе преимущества Уттхита-паршваконасаны с поворотом позвоночника.
• Улучшение пищеварения.
• Стимулирует кровообращение.
* Строит баланс и усиливает концентрацию
* Обеспечивает глубокое растяжение бедер и плеч

Вниманиеǃ

* Проблемы со спиной-как и в любых скрученных позах, студенты с травмой спины должны быть очень осторожным и использовать модификации (рука, не заводится за спину, а выставляется на блок перед согнутым коленом опорной ноги)
* Проблемы с шеей-студенты с проблемами шеи должны смотреть прямо перед собой, шея является продолжением позвоночника.
* Беременность-не рекомендуется практиковать эту позу во время беременности