Гарудасана

Гарудасана 

На санскрите Гаруда означает царя птиц Орла. Она также предполагает необходимую устойчивость в этом положении.

Описание

Эта балансирующая поза на одной ноге включает в себя скрещивание несущей ноги с другой опорной ногой. Бедра активируются легким приседанием. Средняя часть спины и плечи вытянуты, руки скрещены перед грудью. Как у орла, сосредоточенного и готового к действию, эта поза помогает развить спокойствие и концентрацию.

Польза

1) Помогает развивать фокус, концентрацию и повышенный баланс.

2) Обеспечивает глубокое растяжение наружной части бедра, задней поверхности плеч и межлопаточного пространства.

3) Растягивает и укрепляет икру и лодыжку стоящей ноги.

Вниманиеǃ

1) Эндопротезирование тазобедренного сустава­для студентов с эндопротезированием тазобедренного сустава, поза противопоказана

2) Травма колена­студенты с проблемами колена должны использовать модификации (выполнять позу не в полном варианте, а просто заводя несущую ногу сверху, без дальнейшего скрещивания стопы за лодыжку опорной ноги и удерживать внимание на балансе в этом положении)