Гарудасана
Гарудасана
На санскрите Гаруда означает царя птиц Орла. Она также предполагает необходимую устойчивость в этом положении.
Описание
Эта балансирующая поза на одной ноге включает в себя скрещивание несущей ноги с другой опорной ногой. Бедра активируются легким приседанием. Средняя часть спины и плечи вытянуты, руки скрещены перед грудью. Как у орла, сосредоточенного и готового к действию, эта поза помогает развить спокойствие и концентрацию.
Польза
1) Помогает развивать фокус, концентрацию и повышенный баланс.
2) Обеспечивает глубокое растяжение наружной части бедра, задней поверхности плеч и межлопаточного пространства.
3) Растягивает и укрепляет икру и лодыжку стоящей ноги.
Вниманиеǃ
1) Эндопротезирование тазобедренного суставадля студентов с эндопротезированием тазобедренного сустава, поза противопоказана
2) Травма коленастуденты с проблемами колена должны использовать модификации (выполнять позу не в полном варианте, а просто заводя несущую ногу сверху, без дальнейшего скрещивания стопы за лодыжку опорной ноги и удерживать внимание на балансе в этом положении)
Нажмите на фото для перехода к посту