Гарудасана (Поза Орла)

На санскрите Гаруда означает царя птиц Орла. Она также предполагает необходимую устойчивость в этом положении.

Описание

Эта балансирующая поза на одной ноге включает в себя скрещивание несущей ноги с другой опорной ногой.
Бедра активируются легким приседанием. Средняя часть спины и плечи вытянуты, руки скрещены перед грудью. Как у орла, сосредоточенного и готового к действию, эта поза помогает развить спокойствие и концентрацию.

Польза

* Помогает развивать фокус, концентрацию и повышенный баланс.
* Обеспечивает глубокое растяжение наружной части бедра, задней поверхности плеч и межлопаточного пространства.
* Растягивает и укрепляет икру и лодыжку стоящей ноги.

Вниманиеǃ

* Эндопротезирование тазобедренного сустава-для студентов с эндопротезированием тазобедренного сустава, поза противопоказана
* Травма колена-студенты с проблемами колена должны использовать модификации (выполнять позу не в полном варианте, а просто заводя несущую ногу сверху, без дальнейшего скрещивания стопы за лодыжку опорной ноги и удерживать внимание на балансе в этом положении)