Дханурасана (Поза Лука)

На санскрите "дхану" означает "лук". В этой позе туловище представляет лук, а руки обозначают действие тетивы, подтягивая голову и ноги ближе друг к другу.

Описание

Дханурасана-это умеренный и глубокий прогиб назад. Колени согнуты, а руки тянутся назад и выполняют захват поднятых стоп.

Польза

* Растягивает всю переднюю часть тела.
* Укрепляет позвоночник.
* Открывает плечи, грудь и горло.
* Стимулирует кровообращение в брюшной полости и передней части таза.
* Укрепляет легкие.

Вниманиеǃ

*Беременность-эта поза не рекомендуется женщинам после первого триместра беременности.
*Острая травма нижней части спины, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем— студентам с любой из этих проблем со здоровьем не рекомендуется практиковать эту позу.
*Проблемы с плечом-студенты с травмой плеча или болью должны практиковать с изменениями (используя ремень для захвата за стопы и вытягивая руки вверх, а не отводя назад)