Дандасана (Поза посоха)

Данда на санскрите означает "посох" или "трость".Название позы Дандасана подразумевает прямую и сильную верхнюю часть туловища, и спину.

Описание

В Дандасане позвоночник и нижняя часть тела находятся под прямым углом.Это активная поза, которая укрепляет мышцы, выпрямляющие и стабилизирующие спину и ноги. Эта асана, как правило, является исходным положением для построения многих сидячих поз.Кроме того, эта асана используется как «барометр», по которому можно судить о достигнутом в ходе занятий йоги прогрессе

Польза

* Массаж внутренних органов.
* Укрепляет верхнюю часть спины.
* Укрепляет и растягивает мышцы живота, нижней части спины и бедер.
* Помогает успокоить изжогу.

Вниманиеǃ

*Боль в спине -студенты с острой болью в спине должны практиковать с согнутыми коленями, также это касается практикующих с недостаточной растяжкой задней поверхности бедра.