Бхуджангасана (Поза Кобры)

Бхуджанга на санскрите означает "змея" Эта поза часто переводится на Западе как кобра, потому что грудь поднята точно так же, как кобра поднимает голову.

Описание

Бхуджангасана-это поза лежа на животе с прогибом назад, имеет многочисленные вариации. В самой простой форме позы грудь приподнимается над землей, ноги вытянуты на полу, а руки выставлены по бокам от туловища на линии плеч. Эта поза является частью Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар классический вариант).В конечном (сложном) варианте позы стопы достают до головы.

Польза

* Увеличивает диапазон движений в позвоночнике.
* Укрепляет и растягивает позвоночник.
* Открывает грудь и плечи.
* Усиливает кровообращение в легких и брюшной полости.
* Заряжает энергией.

Вниманиеǃ

*Беременность-женщины после первого триместра не практиковать.
*Острая боль в спине или травма-студенты с дискомфортом в спине или травмой должны избегать этой позы.
*Боль в запястье или кистевой туннельный синдром-студенты с проблемами запястья должны практиковать с модификацией (кисти рук не выставляются на пол, нужно держать их на весу)