Аштаваκрасана (поза мудреца Аштаваκры)

Описание

Аштавакрасана — это сложная силовая поза баланса на руках, сочетающая элементы скручивания, подъёма корпуса и удержания ног над полом. Асана символизирует внутреннюю устойчивость и равновесие ума, несмотря на внешнюю «извилистость» формы. Для выполнения требуется хорошая подвижность тазобедренных суставов, сила рук и корпуса, а также умение сохранять спокойствие и контроль дыхания в интенсивном положении.

Польза

* Укрепляет руки, плечи, запястья и мышцы верхнего плечевого пояса.
* Активно развивает мышцы кора и глубокие стабилизаторы позвоночника.
* Повышает подвижность тазобедренных суставов и растяжение ног.
* Стимулирует органы брюшной полости за счёт скручивания.
* Улучшает координацию, баланс и пространственное восприятие тела.
* Развивает силу воли, концентрацию и устойчивость внимания.

Внимание!

* Не рекомендуется при травмах запястий, плеч, локтей и при проблемах с позвоночником в стадии обострения.
* Требует предварительной подготовки: подвижные тазобедренные суставы, уверенные балансы на руках (Бакасана).
* Избегать выполнения при усталости рук и нестабильности корпуса.
* Начинающим следует практиковать под наблюдением опытного преподавателя.
* Беременность: асана противопоказана.