Падма Маюрасана (поза павлина в лотосе)

Описание

Падма Майурасана — это сложная силовая асана, сочетающая Майурасану (баланс на руках) с положением ног в Падмасане. Тело удерживается горизонтально над полом за счёт силы рук и корпуса, при этом ноги зафиксированы в лотосе. Асана требует высокой стабильности запястий, плечевого пояса и кора, а также устойчивой практики Падмасаны. Поза символизирует соединение силы, устойчивости и внутренней сосредоточенности.

Польза

* Глубоко укрепляет запястья, предплечья, руки и плечи.
* Активно включает мышцы кора и глубокие стабилизаторы позвоночника.
* Стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение.
* Развивает контроль над телом и внутреннюю собранность.
* Усиливает выносливость и психическую устойчивость.
* Считается позой очищения и внутреннего огня (агни).

Вниманиеǃ

* Асана предназначена только для опытных практикующих.
* Противопоказана при травмах запястий, локтей, плеч, а также при проблемах с поясницей.
* Не выполнять при заболеваниях желудка и кишечника в стадии обострения.
* Падмасана должна быть полностью комфортной и стабильной — принудительное положение ног недопустимо.
* Беременность: асана строго противопоказана.