Ардха-матсиендрасана (Поза повелителя рыб)

Матсья означает на санксрите "рыба", и ендра означает “правитель". В одной из легенд, объясняющих происхождение асан, говорится что Шива (индуистский бог) объяснял секреты йоги и в это время его услышала рыба.Она была настолько очарована этим знанием, что начала крутить своим телом, чтобы услышать более отчетливо слова Шивы.
Шива заметил рыбу и открыл ей свои знания.

Описание

Ардха-матсиендрасана -это скрученная поза из положения сидя, при котором одна нога вытянута вперед, а другая согнута и обычно перекрещивается над прямой ногой у противоположного бедра. Верхняя часть туловища поворачивается в направлении согнутой ноги.
Поза напоминает лосося, который изгибаясь, плывет против течения, использует энергию, генерируемую соединением одной руки со ступней, а другой (заведенной за спину) с бедром.

Польза

* Повышает уровень энергии.
* Стимулирует и массирует внутренние органы, в частности почки и печень.
* Стимулирует пищеварение.
* Выравнивает позвоночник.
* Выстраивает мышцы туловища.
* Открывает плечи и грудь.

Вниманиеǃ

*Мигрень или симптомы простуды-студенты с мигренью или тяжелыми симптомами простуды должны заменить эту позу мягким, восстанавливающим поворотом в спине.
*Замена тазобедренного сустава-студенты с заменой тазобедренного сустава не должны пересекать стопу согнутого колена над прямой ногой или согнутой ногой.
*Острая травма спины-студенты, страдающие от боли в спине, должны либо соблюдать осторожность, либо пропустить эту позу.
*Беременность- выполнение асаны допускается только в первом триместре.